Diese Yogaklasse schafft bewusst Raum für sanfte Bewegungen und Dehnübungen in Kombination mit Atemübungen und Meditation. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – entdecke die positiven Wirkungen dieser alten Praktiken und finde zu mehr Wohlbefinden und innerer Harmonie.
Der Unterricht beginnt mit dem Zentrieren und Einstimmen auf die Praxis. Dabei steht die Selbstwahrnehmung über den Atem im Vordergrund. Es folgt eine Aufwärmphase, die die großen Muskelgruppen durchbluten und Schulter und Beckengelenke öffnen und den optimalen Energiefluss erlauben. Die Stellungsabfolge entspricht einem logischen Aufbau, die unseren Körper kräftigen, dehnen und öffnen sowie den Atem vertieft, um zu physischen und psychischen Wohlbefinden zu gelangen. Folgende Stellungen werden unterrichtet: Standstellungen, Armbalancen, Hüftöffner, Umkehrstellungen, Rückbeugen, Twists und Vorbeugen. Je nach Schwerpunkt werden die Stellungen ausgewählt und systematisch auf die Tiefenwirkung der Asanas hingearbeitet. Es wird gelernt über den Körper Kraft und Mitte zu entwickeln, um an die eigenen Ressourcen in uns zu gelangen und diese für uns zu nutzen. Dazu trägt Savasana, die Tiefenentspannung nach der Asanapraxis, bei. Hier wird das Gelernte integriert und dem Körper in Form von Lebensenergie wieder zur Verfügung gestellt.
Dieser Kurs kann von Ihrer Krankenkasse unterstützt werden.
